Соль содержится в большинстве продуктов, и ее чрезмерное употребление грозит проблемами со здоровьем.
Стоит отметить, что медики рекомендуют употреблять не более 5 граммов соли в сутки.
При этом стоит учитывать не только ту соль, которую вы добавляете в суп, но и ту, что содержится в чипсах, соленьях, консервах, хлебе и других продуктах.
Не всегда получается отследить, чего и сколько мы съели за день. Тем более, мало кто следит за калорийностью и составом продуктов.
Есть несколько признаков, которые помогут узнать, что вам пора урезать количество соли в рационе.
Постоянная жажда
Все знают, как хочется пить после солёной рыбы или соленых огурцов.
И дело как раз в натрии, которого в организме так много, что вы хотите пить.
Вода помогает почкам избавиться от лишней соли, вот почему вам так хочется выпить воды.
Отеки
Избыток соли нарушает баланс в организме, жидкость застаивается, опухают пальцы, лицо, вздувается живот.
Чтобы отеки быстрее ушли, нужно пить как можно больше воды – почки начнут выводить из организма соль и внешний вид нормализуется.
Разумеется, этот метод подходит, если у вас нет проблем с почками.
Головная боль
Натрий, поступающий в организм в лишнем количестве, расширяет сосуды головного мозга.
Как итог – появляются головные боли. Если у вас часто болит голова, а видимых причин нет, возможно, стоит пересмотреть свой рацион.
Изменение вкусовых привычек
Соль, как и сахар, вызывает определенную зависимость. Если привычная еда вам кажется уже пресной, стоит начать отказываться от соли.
Возможно, вы привыкли все досаливать и теперь нормальная еда кажется вам невкусной.
Фото: Pixabay
