Назван список привычных вещей в спальне, которые сильно ухудшают качество сна и подрывают здоровье.
Из-за них некоторые люди страдают от бессонницы. Кто-то винит стресс, а дело на самом деле может быть в обычных предметах.
Гаджеты
Лежащий рядом телефон повышает соблазн полистать ленту новостей, посмотреть пару коротких роликов, написать комментарии и получить информационную перегрузку перед сном.
Свет от дисплея смартфона, планшета или ноутбука нарушает выработку мелатонина, который помогает заснуть.
В итоге человеку долго не получается уснуть и время сна сокращается до 5-6 часов в сутки, что вредит здоровью.
Принадлежности для тренировок
Тренажеры, гантели, коврики для йоги, эспандеры и прочие принадлежности для спорта не стоит держать в спальне по ряду причин. Во-первых, эти предметы являются рассадником бактерий. Во-вторых, пропущенная тренировка и отсутствие спортивных результатов при взгляде на тренажер вызовет чувство разочарования, а это стресс перед сном.
Рабочие принадлежности
Считается, что в спальне нельзя делать работу, потому что это стирает границы между личным пространством и профессиональными обязанностями. Не рекомендуется даже отвечать на электронные письма, которые связаны с работой.
Поэтому рабочее пространство лучше организовать в другой комнате, а спальня должна быть обителью отдыха и отвлечения от повседневных забот.
Грязная одежда
Эти вещи создают беспорядок в комнате, разрушают чувство уюта и могут стать дополнительным источником бактерий.
Старый матрас
Срок службы матраса в среднем составляет 8-10 лет. Но на практике многие используют этот элемент кровати десятилетиями. В итоге появляются проблемы со спиной. Кроме того, матрас накапливает пыль, от которой даже при тщательной уборке не получится полностью избавиться.
