Иногда мы просто не в силах справиться со своими эмоциями. В порыве гнева можем наговорить много неприятных вещей своим самым родным людям.
Чтобы этого не допускать, нужно научиться владеть собою. Нижеперечисленные 6 советов помогут каждому научиться держать себя в руках.
1. Нельзя доводить себя до точки «кипения».
По мнению психологов, можно успокоить даже самого буйного человека, если он не доведет сам себя до «кипения». Необходимо научиться развивать свой самоконтроль.
Даже в том случае, когда инициатором конфликта были вы сами, и вы чувствуете, что теряете над собой контроль, необходимо прекратить подобные дискуссии.
Когда пройдет пару минут, и вы успокоитесь, можно спокойно продолжить разговор. И лучше пойти на компромисс, чтобы опять не возник конфликт.
2. Не нужно оправдывать самого себя.
Многие люди, особенно это касается женщин, привыкли оправдывать самих себя. Когда они просто не умеют контролировать свои эмоции, то начинаю ссылаться на плохую погоду, критические дни и т. д.
Конечно, внешние факторы тоже играют немаловажную роль в нашем поведении, но не настолько, чтобы человек не умел себя контролировать. Если вам далеко не 15 лет, то пора научиться контролировать свои эмоции.
3. Стоит остерегаться резких эмоциональных всплесков.
Сейчас такое время, когда всем нам доступны разные развлечения. Человек может испытывать ощущения восторга и радости, или наоборот.
Стоит остерегаться слишком бурных реакций. Когда мы не контролируем свои эмоции, к примеру в 3Д кинотеатре, то постепенно перестаем их контролировать везде.
Если вы так и не научились брать под контроль свои эмоции, то лучше воздержаться от подобных мероприятий.
4. Необходимо приучить себя заниматься дыхательной гимнастикой.
Если вы хотите научиться брать под контроль свои эмоции, то следует позаниматься дыхательной гимнастикой.
К примеру, как только вы чувствуете усталость, закройте глаза, и глубоко, несколько раз сделайте 5 глубоких вдохов.
При этом нужно задерживать дыхание на 2 секунды. Когда вы закончите это упражнение, то почувствуете прилив сил, бодрость. Усталость пройдёт моментально.
На это уходит очень мало времени, но таким образом можно научиться контролировать свое эмоциональное состояние.
5. Важно выбирать спокойный круг общения.
Психологами замечено, что при общении с людьми, у которых покладистый, спокойный характер, человек машинально подстраивается под такую компанию.
Вас никто не будет провоцировать на конфликт, а управлять своим эмоциональным состоянием будет очень легко.
6. Необходимо сосредоточиться на возникшей проблеме.
Согласно статистике, практически все стрессы возникают тогда, когда человек растерян.
У каждой проблемы есть другая, возможно положительная, сторона. Всего лишь необходимо научиться задействовать свою смекалку.
Какая бы ситуация ни была, нужно всегда чувствовать контроль над своим состоянием. Можно сказать вслух самому себе, что нет таких задач, с которыми вы бы не справились.
Такие слова подбодрят и придадут сил.
Эти простые советы помогут всегда держать себя в руках.
Перепечатка данного материала запрещена
Фото: Pixabay
