Каждое утро мы просыпаемся, и спешим выполнять поставленные перед собою цели. Очень трудно найти человека, которому бы нравились будние дни. Однако, этого не избежать. Нам приходится приводить себя в порядок, и бежать по своим делам. Нижеперечисленные советы помогут начать день с улыбки.
1. Подготавливайтесь к предстоящему дню уже с вечера
Если завтра вам предстоит нелегкий день, то необходимо подготовиться к нему заранее. Подумайте, в чем вы будете одеты, подготовьте одежду, обувь.
Перед тем как уйти из дома, обязательно уберите, вымойте посуду. Возвращаться в чистую квартиру намного приятнее.
Если вы хотите, чтобы ваш день прошел удачно, то заранее напишите на листе бумаге все то, что вы хотите выполнить в течение дня. Так будет намного проще действовать. Ежедневно ведя дневник дел, можно спланировать свой рабочий график. Таким образом, у вас получится оптимизировать личное время, и грамотно им распоряжаться.
2. Перед сном проветривайте спальню
Ученые давно доказали, что комфортно спать и полностью расслабится можно только тогда, когда в квартире температура не превышает 20 градусов тепла.
Человеку становится намного легче дышать, и проходят постоянные головные боли.
3. Разработайте режим пробуждения для всей семьи
Многие скажут, что это звучит странно. Однако, представьте себе, как неудобно, когда все члены семьи просыпаются одновременно.
Очередь в ванную комнату, туалет, все толпятся в ожидании завтрака. Если есть такая возможность, то приучите себя просыпаться на 15 минут раньше своего супруга и детей. Так вы не спеша примете душ, позавтракаете и соберетесь с мыслями.
4. Не включайте утром новости
Проснувшись утром, следует ограничить себя от новостей по телевидению. Естественно, вы хотите быть в курсе того, что происходит в мире, но в зависимости от услышанного ваше настроение может измениться.
Сначала убедитесь в том, что ваше хорошее настроение зафиксировано, а только потом смотрите новости.
5. Выбирайте только правильную еду
Поработайте над собой, и над тем, что вы употребляете в пищу. Ваша энергия на протяжении дня зависит от того, что вы будете употреблять на завтрак.
Энергию на весь день принесёт несладкая каша на воде, а также омлет или яичница. Натощак необходимо выпивать стакан чистой воды. А вот кофе не следует пить на голодный желудок. Если вы не испытываете проблем с желудком, то на завтрак можно употреблять свежие овощи и смузи.
6. Всегда высыпайтесь
Если вы знаете, что вам нужно рано встать, то лягте тоже пораньше. Необходимо спать 7-9 часов, именно этот сон считается здоровым.
Каждый человек должен определить для себя, сколько ему необходимо спать, чтобы отлично себя чувствовать по утрам.
7. Делайте зарядку по утрам
Многие скажут, что у них не хватает на это времени, но это только отговорки. Утренняя зарядка очень хорошо влияет на настроение человека, заряжает позитивом.
Она способствует выработке гормонов счастья, человеку становится легче выполнять свои привычные обязанности. Всего пару приседаний, несколько наклонов, и теперь можно отправляться в путь.
Фото: Pixabay
