В период самоизоляции люди наслаждаются просмотром фильмов и поеданием различных блюд. Вместе с малой активностью это быстро приводит к набору лишнего жира.
Как не набрать вес во время карантина? Мы расскажем о простых способах.
1. «Обмани» желудок
Когда вы чувствуете голод, съедайте большую тарелку овощей без масла. Это поможет вам снизить аппетит.
Организм даст сигнал в мозг, что вы уже сыты, поэтому желание перекусить пропадет.
Овощи низкокалорийные, а значит, это не нанесет вред фигуре.
2. Переключите внимание на хобби
Когда человек увлечен чем-то интересным, у него не возникает желания пойти к холодильнику. Поэтому вам просто необходимо заняться чем-то таким, во что бы вы погрузились с особым азартом.
Поищите в интернете новые хобби или вспомните, чем вам хотелось давно заняться. Посвятите время самообразованию, например.
3. Пейте больше воды
Недостаток жидкости в организме также можно перепутать с повышенным аппетитом. Если вы не можете «наесться», просто чаще пейте воду или чай.
Таким образом вы не будете потреблять пищу тогда, когда организм в этом не нуждается.
4. Почистите зубы
Это лайфхак, который работает. Чтобы перебить сильный аппетит, достаточно заглянуть в ванную. Почистите зубы, чтобы ваш голод не так сильно ощущался.
Особенно хороша в этом случае мятная зубная паста. После неё даже простую воду пить не так приятно. Что уж говорить о бутербродах.
5. Не пропускайте завтрак
Утром вы должны обязательно завтракать. Причем плотно. В вашем рационе должна быть каша, сыр, молочные продукты, нежирное мясо, яйца. Выберите то, что нравится больше всего.
Когда вы будете есть по утрам, то в течение дня вас не будут так сильно мучить приступы обжорства. Особенно вечером, когда тянет заглянуть в холодильник.
Фото: Pixabay
