Без чистки зубов сложно представить утро среднестатистического человека. Эта процедура сопровождает нас всю жизнь, но задумывались ли вы, как на самом деле правильно чистить зубы?
Для этого процесса есть специальная инструкция, о которой мы вам расскажем ниже.
Важно помнить, что грамотная чистка зубов начинается с выбора пасты.
Как правильно чистить зубы
1. Выбирайте пасту с грамотным содержанием фтора
Фтор – это газ. Чтобы ввести его в зубную пасту, его соединяют с другими элементами и получают твёрдые вещества – фториды. Они способны уничтожать бактерии, вызывающие кариес, а также укреплять зубную эмаль.
Взрослым людям дантисты рекомендуют выбирать пасту, которая содержит 1 350-1 500 ppm фторида (fluoride). Значение должно быть указано на тюбике или упаковке.
Детям – от 1 000 ppm. Правда, тут надо следить, чтобы количество зубной пасты на щётке не превышало размеров горошины.
Использование зубных паст с фтором стоматологи считают одним из самых эффективных способов профилактики кариеса.
Помимо фтора, пасты могут содержать и другие элементы.
2. Подберите удобную зубную щётку
Большинству взрослых людей подходят щётки с небольшой головкой и перекрещивающимися короткими и длинными округлыми щетинками.
Если у вас нормальные зубы, выбирайте среднюю жёсткость. А вот детям и людям с чувствительными зубами стоит взять мягкую щетину.
Будет эта щётка электрической или ручной, не так уж важно. Используйте тот вариант, который кажется вам более комфортным.
3. Чистите зубы дважды в день и не менее 2 минут за один раз
В среднем люди чистят зубы всего 45 секунд, искренне полагая, что этого достаточно. Торопыги заблуждаются. Чтобы эффективно удалить зубной налёт, надо работать щёткой как минимум 120 секунд.
4. Следите за техникой чистки
Американская стоматологическая ассоциация настаивает на таком алгоритме:
- Начинайте чистку с левых или правых троек-четвёрок верхней челюсти.
- Поместите зубную щётку под углом 45 градусов к поверхности зуба.
- Чистите зубы короткими возвратно-поступательными движениями в горизонтальном и вертикальном направлении. Следите, чтобы каждому зубу досталось минимум 10 движений. Пройдитесь таким образом по наружной поверхности всех зубов на верхней и нижней челюстях.
- Возвратно-поступательными движениями почистите жевательные поверхности зубов на нижней и верхней челюстях.
- Почистите внутренние поверхности зубов. Для этого расположите щётку по возможности вертикально и выполняйте ею движения вверх и вниз.
- Завершите процедуру чисткой языка. Щетиной или специальной рельефной накладкой на тыльной стороне щётки сметите налёт, начиная с основания языка и двигаясь к его кончику.
5. Не пренебрегайте зубной нитью
Бактерии, которые вызывают кариес, нередко прячутся от щётки в узком пространстве между зубами. Чтобы достать их оттуда, а заодно избавиться от завязших между зубами кусочков пищи, раз в день пользуйтесь зубной нитью.
6. Не используйте жидкость для полоскания рта сразу после чистки
Она может смыть фтор. Если чувствуете необходимость, полощите рот в другое время: после еды или хотя бы через 20-30 минут после того, как обработали зубы пастой.
Фото: Pixabay
