Режим дня может быть сбит по многим причинам.
Многие из нас работают напряжённо каждый день, что сказывается как на самочувствии, так и на графике сна.
Восстановление режима – это достаточно сложная задача для жителя города.
Давайте обратим внимание на рекомендации специалистов.
Что можно сделать, чтобы восстановить режим дня
Вот эти советы.
- Смените мелодию будильника. Этому вопросу было посвящено целое исследование в Австралии – лучше поставить мелодичную и спокойную музыку.
- Планирование. Планирование дня заранее позволит собраться с мыслями и приступить к задаче быстрее.
- Измените качество питания. Продукты питания влияют на самочувствие человека напрямую.
- Не спите днём. Таким образом вы разбиваете свой график, что сказывается на сне.
- Ужинайте рано. После прима пищи организм бодрствует ещё несколько часов.
- Подходящее освещение. Лучше спасть либо в темноте, либо при очень тусклом освещении.
