Беларусь переживает период Большой Жары. В связи с этим полезные рекомендации гражданам дало Министерство здравоохранения республики.
Советы опубликовала пресс-служба ведомства в своем официальном телеграм-канале.
Обращается внимание: при соблюдении нижеперечисленных нехитрых правил белорусы смогут избежать нежелательных последствий жары, в том числе заболеваний.
Соответственно, летнее настроение не будет испорчено. Итак, далее подробно о рекомендациях.
Улица
Ограничьте свое пребывание на улице, старайтесь избегать прямого воздействия солнечных лучей.
Если вы все же находитесь под открытым небом, старайтесь как можно больше пребывать в тени.
Воздержитесь от походов на улицу в наиболее жаркое время суток.
При выходе из дома следует одеть головной убор и солнцезащитные очки.
В жаркую погоду рекомендуется носить только легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
Еда и вода
Эксперты советуют есть менее калорийную пищу и вовсе отказаться от жирной, тогда как потребление мяса следует свести к минимуму.
Рекомендуется отказаться от приема пищи в наиболее жаркие часы – лучше есть по утрам и вечерам.
В жару нужно пить в достаточном количестве воду. Можно минералку или морс.
Также не повредят кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки.
А вот газированные напитки, жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетики и алкоголь нужно избегать.
Необходимо помнить, что резко увеличивать количество потребления жидкости не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, – предупредили в Минздраве.
Продукты питания
Покупая скоропортящиеся продукты (мясные полуфабрикаты, вареную колбасу, салаты, молочную продукцию, пирожные и др.), обращайте внимание на сроки годности и условия хранения.
Если срок годности истек либо есть подозрение на неэффективную работу холодильного оборудования, не покупайте эти продукты.
Важно знать: на упаковке молочных и кисломолочных продуктов, соков, салатов промышленного производства и др. указан срок годности, рассчитанный при условии соблюдения целостности упаковки и условий хранения.
Если упаковка вскрывается или нарушается, то срок годности данных продуктов существенно сокращается.
Продовольствие следует покупать в стационарных торговых объектах.
Не покупайте продукты в сомнительных торговых точках, в местах несанкционированной торговли, в том числе расположенных вдоль автомобильных дорог, – советует министерство.
Если вы плохо себя чувствуете, например, болит живот, тошнит, есть рвота или диарея, не готовьте пищу для семьи и гостей. Немедленно обращайтесь к врачу.
Отдых на природе
Если с собой берете скоропортящиеся продукты, перевозите их в сумке-холодильнике.
Не берите продукты, которые не подвергались термической обработке.
Также не стоит брать с собой молочные продукты, яйца, кондитерские изделия с кремом – все они в жару являются прекрасной средой для развития болезнетворных микробов.
Помните: продукты должны быть защищены от насекомых, грызунов, иных животных.
Если вы отдыхаете у озера или у реки, то купаться можно лишь в местах, которые официально разрешены для этого.
При купании старайтесь не заглатывать воду.
Гигиена
Перед приготовлением и перед приемом пищи мойте руки с мылом либо обработайте их специальным дезинфицирующим средством.
Кстати, мыть овощи и фрукты, как и посуду, нужно лишь бутилированной или кипяченой водой.
Если вы на отдыхе – воздержитесь от употребления воды из случайных источников для питья и бытовых целей.
Также не следует использовать лед для охлаждения напитков.
Ранее диетологи рассказали, что будет, если заваривать чай дважды, и можно ли это в принципе делать, не навредив организму.
