Ох, что-то так лень мне сегодня вставать и что-то делать. Хочется только лежать и отдыхать.
Психолог Ольга Войцеховская рассказала, как побороть лень.
Но внутри просыпается Внутренний Зануда, который начинает зудеть: «Нельзя лениться, надо трудиться. Вставай, пора заняться делами. Некогда отдыхать и др.».
Единственное, что хочется в такие моменты, - заставить замолчать этого Зануду и спрятаться от него под одеяло. А еще лучше расслабиться и уснуть. К сожалению, это получается далеко не всегда, ответственность, воспитание, социальные рамки берут верх и вы выползаете из уютной кровати и бредете заниматься делами.
Знакомая ситуация? Не спешите корить себя за лень! Лень - это показатель того, что в вашей жизни идет что-то не так.
Давайте вместе разберемся, что же такое лень и так ли она страшна, как мы привыкли о ней думать.
Лень - это отсутствие желания что-либо делать не только сейчас, но и в будущем. Это состояние про безделье и тунеядство. Именно этот вид лени так сильно осуждается обществом. Поэтому такое состояние встречается крайне редко.
В современной жизни лень - это отсутствие мотивации выполнять какую-то задачу, к которой нужно приложить определенные усилия. Так же лень - это лакмусовая бумажка того, что в жизни идет что-то не так. И с этим видом лени важно разобраться.
Причины такой лени
- Усталость
Когда человек очень устал, вполне нормально, что организм «кричит»: «Пора отдохнуть!» И в этом случае лень будет как нельзя кстати, она поможет восполнить запас энергии и сил.
- Отсутствие цели для действия или навязанная цель
Если у вас нет цели или она навязанная обществом/близкими, то и делать ничего не хочется для ее достижения. В этом случае лень будет причиной задуматься: а туда ли я иду?
- Страх неудачи
Бывает и такое, что страшно делать действия, ведущие к цели, потому что нет уверенности в успехе. Что все получится так, как хочется, и не будет ошибок. Из-за этих страхов включается лень, которая приходит на помощь и помогает вам расслабиться. Всегда проще ничего не делать совсем. Так ошибки и неудачи сводятся к минимуму, правда?)
- Отсутствие понимания, что именно нужно делать
У каждого человека ежедневно огромное количество задач, которые нужно решить. Бывает так, что вы делаете, делаете, а потом неожиданно зависаете, потому что не знаете, как выполнить ту или иную задачу. В этот момент спасает лень. Вы вспоминаете, что устали, и идете отдыхать.
- Информационный перегруз
Ежесекундно ваш мозг обрабатывает тонны информации. Эта информация сваливается на нас из интернета, общения с коллегами, телевидения, радио, телефонов, ноутбуков, книг и т. д. Вполне нормально, что мозгу требуется отдых и отсутствие информации вовсе. В этом случае немного лени пойдет только на пользу.
С ленью разобрались, с причинами ее появления тоже, а вот что теперь со всем этим делать - нет.
Предлагаю следующие простые и эффективные варианты
- Не ругайте себя за лень, если обычно вы продуктивны и трудолюбивы. Позвольте себе немного полениться, дайте себе разрешение полежать в кровати чуть дольше и побездельничать. Так вы сможете отдохнуть, восполнить энергию и с новыми силами приступите к делам.
- Ставьте себе реальные цели и проверяйте их на истинность. Сделать это довольно просто: спросите себя: чего я хочу достичь? Зачем мне это нужно? Что изменится в моей жизни, когда я этого достигну? Что я готов сделать для того, чтобы этого достичь?
Ответы на эти вопросы помогут разобраться в себе и своих целях. И не забывайте, что цели должны быть конкретны, достижимы и ограничены во времени. Например, я хочу машину через 5 лет - это не цель. А вот так уже звучит понятнее для мозга: 1 января 2024 г у меня есть машина марки ХХХ серии ХХХ. - Тайм-менеджмент.
Как бы мы ни хотели избавиться от планирования, стоит признать - оно работает и помогает нам жить. Вы знали, что первое правило тайм-менеджмента - сначала планировать отдых.
Да, да, отдых - это самая важная часть. Поэтому рекомендую план на день начинать с отдыха, а затем распределять все остальные дела, даже мелкие.
- Подведение итогов дня
Иногда нам только кажется, что за день ничего не сделано или сделано мало, поэтому очень важно вечером анализировать все, что произошло за день.
Делать это лучше письменно, так вы разгрузите мозг от информации и увидите, что день прожит не зря. Техника подведения итогов простая: на лист бумаги выпишите все, что делали в течение дня, особенно отметьте какие из этих дел получилось лучше всего сделать.
Затем напишите, что помогло вам в их выполнении, какие действия/лайфхаки можно применять в дальнейшем. Обязательно напишите, что не получилось сделать и почему, что можно изменить, чтобы получилось в следующий раз.
Попробуйте и увидите, какие вы продуктивные, а также поймете, что ошибки - это всего лишь опыт.
- Декомпозиция задач
Делите крупные задачи на маленькие, а маленькие на конкретные действия. Так у вас будет список простых действий для решения крупной задачи.
Это поможет мозгу сконцентрироваться на выполнении простых действий и не пугаться того, что нужно что-то решать.
Если совсем лениво и не хочется вставать с кровати, это может быть причиной эмоционального выгорания или депрессии. В таком случае лучше обратиться к специалисту. Психолог поможет разобраться, в чем ваша причина лени, и подберет способ выхода из этого состояния.
Лень не такая плохая, как о ней говорят. Следите за своим состоянием, применяйте упражнения и помните: лень - двигатель прогресса. Ленивые люди придумывают гениальные изобретения, чтобы облегчить себе жизнь. Они достойны благодарности, а не осуждения. Ленитесь во благо себе и обществу.
Позволяйте лени иногда присутствовать в вашей жизни. Набирайтесь сил за счет неё и проживайте свою лучшую жизнь.
