Соблюдение простых рекомендаций поможет вам увеличить свою жизнь минимум на 10 лет.
Если вы будете выполнять советы, которые приведены в этом материале, то в скором времени ваш организм скажет вам спасибо. Вы не только станете выглядеть «свежее», но и будете лучше себя чувствовать.
Безусловно, нужно также помнить о здоровом образе жизни, без которого в современном мире никуда.
1 Пять овощей и фруктов каждый день
Медики не устают повторять: питание – залог здоровья. Очень важно включать в свой рацион как можно больше зелени, фруктов, овощей, орехов, рыбы и птицы.
Если вы заведете привычку каждый день употреблять овощи и фрукты, то вы очень удивитесь, насколько преобразится ваша внешность. Это касается не только женщин.
Кроме того, внутренние органы начнут работать активнее, избавляя организм от токсинов.
Примерная ежедневная дозировка должна составлять не менее двух порций. Овощи и фрукты должны быть разнообразными, поэтому используйте по 5 видов.
Этот совет поможет вам предотвратить рак, атеросклероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и катаракту.
2 Зарядка для шеи
Мы даже не задумываемся о том, насколько физические упражнения могут спасти здоровье человека. Все благодаря улучшению кровотока.
Если у вас не хватает времени на зарядку, походы на фитнес и в спортивный зал, то хотя бы не забывайте каждый день делать разминку для шеи. В этом отделе позвоночника накапливается самое большое напряжение. Это не займет у вас много времени. К тому же через месяц вы будете делать это автоматически.
3 Логические задачи
Ученые уверены, что старческой деменции можно избежать, если с молодого возраста решать логические задачи.
Вопреки всеобщему мнению чтение литературы никак не тренирует ваш мозг. Когда вы читаете книги, то воспринимаете написанное как данность. А нужно, чтобы вы сами искали ответы.
Полезно изучать иностранные языки, заниматься математикой, вести бизнес, путешествовать и т. д.
4 Пейте воду
Каждый день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Больше всего жидкости старайтесь употребить в первой половине дня.
Такая привычка является ключевой у всех долгожителей мира.
Важно отметить, что вода должна быть чистой, негазированной и не содержать красители и подсластители.
5 Ограничьте потребление калорий
Для полноценной жизни нам нужно значительно меньше калорий, чем потребляют современные люди. Постарайтесь убрать из своего рациона копчености, мучные продукты, сладости и т. д. Все эти «вредности» не только негативно отражаются на внешности, но и вызывают целый ряд опасных заболеваний.
Ежедневно потребляйте не более 2500 ккал.
Как продлить свою жизнь:
1. Ограничьте потребление калорий.
2. Пейте больше воды.
3. Каждый день съедайте не менее 5 фруктов и овощей.
4. Делайте гимнастику. Особое внимание уделяйте шее.
5. Решайте логические задачи.
Фото: © Белновости
