Ни для кого не секрет, что всего одна вредная привычка может сделать вашу жизнь невыносимой. А полезные имеют свойство делать её долгой, счастливой и интересной. Ведь для того, чтобы изобретать новое, отдыхать, путешествовать, наслаждаться радостями бытия нам необходимо здоровье, бодрость духа и психическое спокойствие.
Мы подготовили для вас подборку простых рекомендаций, которые точно помогут вам стать лучше.
На первый взгляд, они кажутся банальными и несерьёзными. Поверьте, успешные люди никогда не откажутся от них. Попробуйте и вы.
№1 — Завтракать каждое утро
Снижается риск ожирения, диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов, витаминов, а холестерина практически нет. В результате человек лучше выглядит, чувствует себя бодро, не переедает.
№2 — Высыпаться
Людям в разном возрасте время для сна требуется не одинаковое. Главное – высыпаться. Здоровье, внешний вид напрямую зависят от полноценного сна.
№3 — Делать зарядку, гулять на свежем воздухе
Каждодневная ходьба и легкая зарядка помогут контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов, и, в конечном результате, продлят жизнь. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сойдите на пару остановок раньше.
№4 — Пить много жидкости
Жидкость помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ. При недостатке воды, организм начинает ее «экономить», а это причина отечности. Дневная доза – от 1,5 литра.
перед завтраком выпейте чашку воды;
сигареты и алкоголь вредны для здоровья – откажитесь от них;
ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи;
пищу принимайте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время;
полезно пить настои из трав с медом;
меньше употребляйте соль, сахар и мучные изделия;
доставляйте себе удовольствие: слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, общайтесь с друзьями и положительными людьми;
каждый день анализируйте несколько приятных событий, что произошли с вами;
хотя бы час времени уделите своему любимому делу или хобби;
мечтайте и думайте о приятном – это отличный способ познать себя.
Полезные привычки, которые улучшат здоровье:
- завтракать каждое утро;
- высыпаться;
- делать зарядку, гулять на свежем воздухе;
- пить много жидкости;
- откажитесь от вредных привычек;
- употребляйте фрукты и овощи.
Фото: из открытых источников
