Для того чтобы прожить долгую жизнь, важно следить за своим рационом.
Питание способствует оздоровлению организма, профилактике опасных заболеваний и долголетию.
Существует немало вариантов правильного питания, у каждого из которых есть свои преимущества и недостатки.
Самым полезным подходом к организации рациона питания является средиземноморская диета.
Эксперты считают, что она продлевает молодость, укрепляет организм, улучшает работу сердца, способствует профилактике онкологических заболеваний.
Какие факты о средиземноморской диете стоит знать:
1. Ученые пришли к выводу, что данный подход к питанию является одним из самых лучших для укрепления здоровья.
2. Любителям сладостей придется непросто, поскольку сахар находится под запретом. Вместо десертов можно употреблять в пищу свежие фрукты.
3. Также не подойдет средиземноморский подход к питанию и любителям мяса. Его разрешается есть всего один раз в неделю в виде индейки или птицы. Красное мясо и полуфабрикаты есть нельзя.
4. В меню активно представлены продукты, приготовленные на качественном оливковом масле, которое является источником "хороших" жиров.
5. Основной упор делается на блюда из овощей и зелени. Поэтому стоит обратить внимание на этот вид питания тем, у кого есть дефицит витаминов.
6. При средиземноморском подходе питания разрешается употреблять один бокал красного вина в течение дня. Дело в том, что в составе данного напитка присутствуют антиоксиданты.
7. Данный подход питания лояльно относится к макаронным изделиям и хлебу, однако выполнены они должны быть из цельнозерновых продуктов.
