О планке, пожалуй, слышали все: с виду упражнение кажется простым и незамысловатым, однако выдержать его на протяжении долгого времени практически невозможно.
Планка считается эффективным компонентом программы по укреплению мышечной ткани.
Новичкам советуют стоять в положении всего-то 10-15 секунд, выполняя его в несколько подходов.
Но даже если вы далеко не первый раз пытаетесь выполнить планку, то вряд ли сможете спокойно выстоять больше минуты.
Однако у мировых рекордсменов куда более внушительные результаты.
У мужчин и женщин разные показатели.
Так, представительница прекрасного пола смогла выполнить упражнение с неплохим результатом - более четырех часов.
А мировым рекордсменом Книги рекорда Гиннесса стал американец, которому удалось простоять в планке более 8 часов.
Примечательно, что мужчине на момент выполнения упражнения было более 60 лет.
Но он обладал прекрасной физической формой, почему и оставил позади более молодых конкурентов.
Помимо того, что планка является частью общеукрепляющего комплекса упражнений, его часто можно увидеть в составе программы йоги.
