Ученые рассказали, как проснуться счастливым и что нужно сделать, чтобы утро было добрым, а день прошел правильно.
Над исследованием проблемы работал международный коллектив ученых.
В результате ученые обнаружили связь между генетическим кодом человека и длительностью сна.
Именно поэтому некоторым людям так мучительно дается утреннее пробуждение, а другие не в состоянии провести в постели ни одной лишней минуты.
Ученые отмечают, что на качество сна влияют различные факты.
Например, способность человека работать в ночное время.
Специалисты уверяют, что эта способность генетически обусловлена и передается потомству.
Но на самом деле ночная работа никому не приносит пользу, но люди, обладающие такой особенностью, легче приспосабливаются к условиям труда в ночное время.
Чтобы утро было добрым, а пробуждение своевременным, специалисты рекомендуют использовать так называемые "умные" будильники.
Такие устройства отслеживают фазы сна и помогают проснуться в наиболее подходящий момент.
Некоторые устройства имитируют восход Солнца и поэтому очень эффективны в зимнее время и в ненастную погоду, когда небо затянуто тучами.
Кроме современных технологий специалисты рекомендуют провести анализ рациона питания.
Продуктами, которые помогут проснуться, ученые называют шпинат, шоколад и яблоки.
В шпинате содержится большое количество витамина С, калия, железа и магния. Но основным полезным качеством является тонизирующее действие растения.
Кроме того, шпинат успокаивает нервную систему и эффективен в борьбе с депрессией.
Шоколад помогает организму человека вырабатывать эндорфин, гормон который создает чувство счастья при пробуждении.
Ученые отмечают, что натуральный шоколад более эффективен, так как содержит больше какао-бобов.
Необычными свойствами отличаются яблоки. Одно яблоко способно заменить утреннюю чашку кофе.
Большое содержание фруктозы бодрит и настраивает организм на продуктивную деятельность.
Но специалисты предостерегают от употребления яблок натощак.
Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу фрукты на голодный желудок, чтобы избежать неприятных ощущений.
Фото: Pixabay
