Известный звездный тренер, которая занимается фигурами Деми Роуз и Майей Джамой, Сиара Мадден рассказала, как похудеть с помощью стула на карантине.
Эксперт предварительно подчеркнула, что эффективность тренировок зависит в первую очередь от самого человека, а не от того, где он находится и где занимается.
Как сообщают зарубежные СМИ, Сиара заверила своих фанатов, что добиться результата можно и в маленькой комнате без специальных тренажеров.
Так, тренер акцентировала внимание на том, что гантели можно заменить бутылками с водой, а гирю – рюкзаком с книгами.
Кроме того, Мадден разработала комплекс эффективных упражнений, для которых требуется только стул.
Согласно этой программе, Мадден рекомендует делать приседания на одной ноге (одна нога в полусогнутом положении, а вторая прямо лежит на стуле), еще одно упражнение — зашагивание на стул (поочередно левой и правой ногой), отжимания лицом к стулу и спиной к стулу.
Кроме того, Сиара рекомендует делать по 20 повторений каждого упражнения.
Чтобы ускорить процесс жиросжигания, нужно пересмотреть свой рацион и ограничить себя в жирной пище и сладостях.
Фото: Instagram
