Из-за каких привычек происходит быстрый набор веса: мнение экспертов

14.07.2022 15:30
Обновлено: 10.04.2023 02:35

У многих людей есть предрасположенность к полноте или небольшой избыток веса.

Если не взять свой образ жизни под контроль, то со временем это может перерасти в ожирение.

Однако быстрый набор веса не происходит сам по себе: у человека наверняка имеются вредные для фигуры привычки.

В чем они заключаются

Регулярное употребление фастфуда

Даже если вы посещаете рестораны быстрого питания всего пару раз в месяц, это наносит огромный урон организму и способствует набору веса.

Любая быстрая еда (включая пышки, пирожки, пончики) становится причиной проблем со здоровьем.

фастфуд
Фото: © Белновости

Если вы хотите прожить долгую жизнь без лишнего веса, то о фастфуде стоит напрочь позабыть.

Отсутствие привычки правильно питаться

Ни одна из популярных диет не способна дать длительного эффекта: как только человек возвращается к привычному питанию, вскоре снова происходит набор веса.

Эксперты рекомендуют изучить азы правильного питания, рассчитать свою норму калорий и строго ее придерживаться.

График сна

Не все знают о том, что распорядок дня должен быть одинаковым как в рабочие дни, так и в выходные. Благодаря этому удается сохранить нужный уровень метаболизма и состояние здоровья.

Стоит помнить, что на сон нужно тратить не менее восьми часов. Отправляться в постель важно до наступления полночи.

Спиртные напитки

Не все понимают, что алкоголь тоже является источником пустых калорий, особенно в том случае, когда речь идет о сладких спиртных напитках.

Любой алкоголь замедляет процесс обмена веществ.

Также после порции спиртного просыпается аппетит. Поэтому для улучшения своей фигуры и здоровья спиртные напитки нужно полностью исключить.

Нервная система

Многие проблемы со здоровьем и фигурой связаны с нервной системой. Стресс создает благоприятную почву для многих болезней.

Для того чтобы улучшить свое психологическое состояние, нужно правильно питаться, пить достаточное количество воды, расслабляться и высыпаться.

Марина Михалап Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. В чем они заключаются
  2. Регулярное употребление фастфуда
  3. Отсутствие привычки правильно питаться
  4. График сна
  5. Спиртные напитки
  6. Нервная система