В современном мире, где информация о здоровом питании доступна в избытке, многие из нас стремятся выбирать только «полезные» продукты.
Однако неизвестно, все ли из них действительно приносят только пользу организму.
Ниже рассмотрим семь популярных продуктов, которые часто принимают за «здоровые», но они могут негативно сказаться на нашем здоровье и красоте.
И если красоту в современном мире научились восстанавливать, то о здоровье пока такого сказать нельзя, поэтому крайне важно следить за тем, что мы едим, рассказывает Капралова Мария.
Сок в тетрапаках и не только
Многие люди считают соки здоровой альтернативой газировке. Однако промышленные соки содержит большое количество сахара и искусственных добавок. Даже 100% натуральные соки часто лишены клетчатки, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Вместо этого лучше употреблять свежие фрукты или готовить соки самостоятельно.
Еще данный товар может быть изготовлен из сырья низкого качества или вообще основан на лабораторных аналогах фруктов и ягод, конечно пользы от такого "сока" ждать не придется.
Йогурты с наполнителями
Натуральный йогурт - это прекрасный источник пробиотиков и кальция, но многие магазинные йогурты содержат большое количество сахара, искусственных ароматизаторов и консервантов.
Производителя, конечно, понять можно - консерванты увеличивают срок хранения продукта, что приносит больше прибыли, только о здоровье населения тут речи не идет.
Данные добавки могут не только способствовать набору веса, но и вызывать проблемы с пищеварением. Лучше выбирать несладкие йогурты и добавлять в них свежие фрукты или мед.
Батончики со злаками
Зерновые батончики часто позиционируют как здоровую закуску. Однако многие из них содержат много сахара и мало клетчатки - проще говоря легких углеводов, которые провоцируют скачки сахара в крови.
Кроме того, в них могут быть добавлены трансжиры и консерванты, которые негативно влияют на здоровье. Вместо этого лучше перекусывать сушеными орехами, семенами или свежими фруктами, но и при этом не увлекаться, так как в них много калорий.
Салаты со всевозможными готовыми соусами и заправками
Салаты считаются одним из самых здоровых блюд, однако многие магазинные соусы для салатов содержат много сахара, соли и искусственных ингредиентов. Это может свести на нет всю пользу от овощей.
Лучше всего готовить соусы самостоятельно на основе оливкового масла, лимонного сока и специй. Попробуйте сыродавленные живые масла, и вы просто не сможете потом заправить свой салат майонезом, вам просто напросто будет не вкусно!
Обезжиренные продукты
Обезжиренные продукты часто кажутся лучшим выбором для тех, кто следит за фигурой. Однако производители часто добавляют в такие продукты больше сахара и химических добавок для улучшения вкуса.
Это может привести к набору веса и ухудшению здоровья. Важно помнить, что умеренное потребление натуральных жиров полезно для организма. Ну и процесс обезжиривания - это дополнительная обработка или переработка сырья, то есть уже не творог, а полуфабрикат из него.
Орехи в глазури
Орехи — это отличный источник полезных жиров и белка, однако орехи в глазури или с добавлением сахара могут быть очень калорийными и вредными для здоровья.
Часто такие продукты содержат трансжиры и консерванты. Лучше всего выбирать сырые или слегка подсушенные орехи без добавок. Орехи сами по себе имеют около 600 ккал на 100 гр и с добавлением глазури, становятся просто "бомбой" для ЖКТ.
Постные мясные заменители
Существует мнение, что постные мясные заменители, такие как соевые котлеты или вегетарианские сосиски, являются более здоровой альтернативой мясу.
Однако многие из них содержат большое количество натрия, консервантов и различных добавок. Кроме того, некоторые заменители могут вызывать аллергические реакции или проблемы с пищеварением.
Лучше всего включать в рацион разнообразные источники белка, такие как бобовые, рыба или курица. Если вы осознанный вегетарианец, то лучше научиться самостоятельно готовить себе еду, так как магазины в основном не приспособлены к данному рациону.
Важность сбалансированного питания трудно переоценить, однако не стоит забывать о том, что даже продукты, которые кажутся полезными, могут иметь негативные последствия для здоровья и красоты.
Всегда стоит внимательно читать состав на упаковках и выбирать натуральные продукты без лишних добавок.
Помните: лучшее питание — это разнообразие свежих и минимально обработанных продуктов, которые помогут поддерживать здоровье и красоту на высоком уровне!
Эксперт: Мария Капралова
