Ученые из Гарвардского университета научно доказали пользу простой ходьбы для здоровья и долголетия.
В подтверждение результатов научной работы медики приводят такие факты, что, сохраняя здоровье и продлевая годы жизни, ходьба как вид физической нагрузки не имеет противопоказаний.
По этим причинам она рекомендована абсолютно всем без ограничений по возрасту и состоянию здоровья.
При совершении регулярных прогулок улучшается работа сердца и кровеносной системы, приводится к норме давление, снижается уровень стресса и повышенной тревожности.
Самым главным достоинством ходьбы является отсутствие материальных затрат на посещение спортзала, услуг тренера или приобретение спортивного инвентаря.
Минимальным показателем считается 4,4 тысячи шагов в день, которые позволят снизить риск тяжелых заболеваний, в том числе онкологии, а также преждевременной смерти.
Такие выводы эксперты сделали после наблюдений за 16 тысячами пожилых женщин.
Для того чтобы продлить жизнь на 10-15 лет, необходимо передвигаться со скоростью примерно 5 километров в час.
Люди, выполняющие ежедневные прогулки в течение получаса, в среднем проживали 88 лет.
Фото: Pixabay
