Американские специалисты провели исследование, которое касается причин появления слабоумия и деменции в пожилом возрасте. Исходя из этих данных они составили перечень советов, которые помогут предотвратить или отсрочить появление проблемы.
Подробнее об этом пишет издание Medical Xpress.
Как отметили ученые, в первую очередь нужно следить за давлением. Это не только снижает риск когнитивных нарушений, но и уменьшает вероятность серьезных проблем, к примеру, сердечного приступа и инсульта.
Также надо особое внимание уделять слуху и целостности головного мозга. Потеря слуха или травмы головы приведут только к сложностям восприятия внешнего мира.
Кроме этого, надо больше дышать свежим воздухом, включать в свой распорядок физическую активность. Что касается последнего, то в неделю достаточно уделять 150 минут спорту.
Важно правильно питаться.
Рекомендуется отказаться от алкоголя, сигарет и других вредных привычек.
Ученые также добавили, что нужно высыпаться, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Неврологи советуют оставаться умственно вовлеченными. Люди, учившиеся дольше, меньше подвержены риску развития деменции.
Досуг можно проводить и таким образом, чтобы больше времени уделять головоломкам, решению логических задач. Это поможет поддерживать мозг в тонусе. Можно также пробовать новые хобби.
Крайне важна социализация, спасающая от депрессии.
