Гипертония – одно из самых распространённых заболеваний в мире.
Причины развития недуга разные: сигареты, малоподвижный образ жизни, неправильное питание.
Как правило, высокое артериальное давление никак не проявляется, если только ситуация не критичная. Но медики утверждают, что даже незначительные колебания — уже тревожный звоночек, толкающий на посещение врача.
Согласно статистическим данным более две трети гипертоников не знают о своем недуге.
Пока человек находится в неведении, «тихий убийца» подрывает работу организма изнутри, в частности изнашиваются сосуды, что становится причиной преждевременных инфарктов и инсультов.
Людям, у которых родители страдали от гипертонии, нужно проходить регулярное обследование, поскольку недуг передается по наследству, а значит факторы риска увеличиваются.
Также к основным причинам относят: гиподинамию, лишний вес, неправильный рацион питания с преобладанием жиров и легких углеводов, хронические стрессы и депрессию.
Первый этап лечения заболевания, он же самый важный и помогает предотвратить осложнения – изменение образа жизни и отказ от вредных привычек.
Кроме того, медики назвали 3 главных запрета в пище для пациентов, страдающих от высокого артериального давления.
Во-первых, стоит полностью отказаться от слишком соленых блюд, поскольку именно лишняя соль в организме способствует повышению давления.
Поэтому о чипсах, крекерах, блюдах азиатской кухни придется забыть или свести их употребление к минимуму.
Во-вторых, любые переработанные продукты не приносят пользы и здоровому человеку, однако больше всего воздействуют на организм гипертоников – масло, консерванты, фастфуд.
В-третьих, желательно следить за количеством употребляемого сахара. Будет отличным вариантом полный отказа от сахаросодержащих продуктов.
Тем более не стоит забывать, что сахар становится причиной диабета и ожирения.
При этом нужно понимать, что глюкоза, сахароза и прочие производные содержатся во многих продуктах природного происхождения, например, во фруктах.
Так, если ваш полдник состоит из фрукта, чая с сахаром и кондитерских лакомств, то риск осложнений увеличивается втрое.
Медики рекомендуют отдать предпочтение фруктам, но от шоколада, печенья, эклеров, пончиков, добавления сахара в горячие напитки желательно отказаться.
Кроме того, медики составили небольшой план по сопротивлению болезни.
- Нужно всегда знать свое давление, если человек находится в зоне риска. Его необходимо измерять три-четыре раза в сутки.
- Регулярно проходить медицинское обследование — не реже, чем раз в полгода. Особенно важно контролировать уровень холестерина и натрия. Их высокие показатели приводят к образованию атеросклеротических бляшек, засоряющих сосуды, которые еще больше сужают их просвет, кроме того, увеличивается объем крови за счет скопления лишней жидкости.
- Обязательная диета. Людям с гипертонией нужно держать свой вес в рамках ИМТ. Нельзя бессчетное количество раз пить кофе и чай, зато объем воды стоит увеличить до 2 литров.
- Если не избавиться от вредных привычек, то все старания по борьбе с болезнью будут потрачены впустую.
- Нельзя игнорировать физические упражнения. Полезными видами спорта для людей с гипертонией считаются: бег трусцой, фитнес, йога, зарядка по утрам.
Фото: Pixabay
