Общий принцип любого отдыха — смена деятельности, а для этого обязательно ждать заветного отпуска.
Привычная белорусам категоричность: сильно поработал - сильно отдохнул, дает эффект выгорания и добавляет стресс.
Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» Яна Ваганова — астролог и психолог, руководитель школы ведической астрологии.
Помните, жизнь уже идёт, поэтому при первой же возможности старайтесь отдыхать сразу на трех уровнях: тело, эмоции и ум.
Итак: тело, чередуйте тактильное расслабление с физическими нагрузками. Добавьте новое сенсорное восприятие.
Массаж, сауна, песочная терапия, сбор ягод, лепка, рисование.
Одним словом, все, что мы делаем для своего тела и органов чувств, должно быть новым и приятным.
При отдыхе важный показатель — это эмоции:
Сделайте список того, что вас наполняет, прямо сейчас в заметках своего телефона. И при появлении свободного времени вы не будете мучиться в догадках, что же поделать. Составлять такой список — занятие само по себе приятное, и в нужный момент он вас выручит и сэкономит время.
И третий фактор нуждающихся в отдыхе - это наш ум.
Важно изучать новую информацию, но делать это можно и через игры. Например, квесты, взаимодействие с животными, конные прогулки, новые маршруты и ночёвка в палатках, ретриты или форумы на интересующие темы, не связанные с вашей рабочей деятельностью.
Помните, что не стыдно заниматься тем, что вы не сможете монетизировать, наполнение от процесса не менее важно в жизни. Научитесь радоваться бесплатно, как в детстве.
Если работа рутинная, то, чтобы переключиться, почувствовать контраст, нужен активный отдых. Поход на велосипедах с пикником, горы, скалолазание или веревочный парк. Любые доступные водные виды отдыха: катание на лодках, круиз на теплоходе на 2 дня. Помните, всё, что связано с водой, всегда расслабляет и заряжает чистой энергией.
Зачастую бывает, что от отдыха нужен ещё отдых. Планируйте выходной день с переходом от активных действий к релаксационным, это не даст утомительного эффекта.
Важно вносить в свою жизнь краски самостоятельно, не жить в ожидании отпуска. Жизнь уже проходит прямо сейчас, поэтому восстанавливайте резервы своего организма при первой же возможности, будь то 2 выходных или часовой перерыв, чтобы быть более стрессоустойчивыми, эффективными и здоровыми.
Фото: Pixabay
