3 критические ошибки при похудении: так вес никогда не пойдет вниз

Если вы хотите добиться хороших результатов в похудении и при этом не нанести вреда здоровью, к вопросу стоит подходить основательно.

Ниже вы найдете 3 самые распространенные ошибки, из-за которых вес стоит на месте.

Перебор с белком

Избыток белка в рационе может привести к проблемам с почками, поэтому важно сбалансировать питание. Для этого можно обратиться за советом к диетологу или самостоятельно рассчитать свою суточную потребность в белке. 

Кроме того, необходимо определить оптимальное количество углеводов, жиров и калорий в целом. 

Слишком много спорта

Чрезмерное увлечение спортом, особенно кардио, может быть опасным. Эксперты считают, что все хорошо в меру и переусердствование может дать обратный эффект. 

Наиболее здоровым подходом было бы начинать тренировки с небольших нагрузок, которые постепенно увеличиваются. То же относится и к продолжительности занятий. 

Для поддержания здоровья достаточно 3-4 тренировки в неделю. Вместо того чтобы пропадать в тренажерном зале сутками, попробуйте увеличить свою двигательную активность в течение дня.

Сильный дефицит калорий

Резко уменьшать количество потребляемых в день калорий – серьезная ошибка. Разумеется, похудеть без дефицита не удастся, но он должен быть в разумных пределах.

Помните, что процесс похудения – стресс для организма, а в результате резкой и большой нехватки калорий этот стресс только усилится.

Ранее мы рассказывали, почему кабачок нужно есть с кожурой.

• Новости по теме:
• похудение
• лишний вес
• ошибки при похудении
• диета
• правила похудения
• 19 Февраля 2024

---