Какой должна быть оздоровительная диета?
Сейчас пошла весьма распространенная тенденция садиться на диеты. Их разновидностей появилось великое множество, в некоторых вообще идет практически полный отказ от пищи, что приносит организму лишь стресс. Чтобы диета была правильной и не вредила организму, нужно придерживаться нескольких принципов.
Ваше питание должно быть сбалансировано. В период диеты необходимо также питаться разнообразными продуктами, чтобы в организм поступали все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. В питании необходимы: мясные продукты(нежирные), овощи, зерновые, фрукты и молочные продукты. Приемы пищи необходимо раздробить, то есть несколько раз есть основательно, а несколько раз по чуть-чуть. В идеальном варианте ваш рацион будет состоять лишь из натуральных продуктов. При этом не стоит забывать, что пища должна быть вкусной и не однообразной. Чаще всего именно это условие не выполняется и люди срываются, досрочно кидают диету и наедаются нездоровое пищей.
Суточный рацион обязательно должен содержать минимально допустимое количество калорий. Не соблюдение этого правила приведет к различным болезным организма. Например, сбой в правильном обмене веществ, что вообще напрочь лишит диету смысла, так как только ускорит набор веса организмом как только диета подойдет к концу и вы станете питаться как обычно.
Также очень важно помнить о том, что нельзя снижать до ненормального уровень поступаемого белка и аминокислот в организм. Они не только отвечают за процесс снижения веса, но также регулируют мозговую деятельность, здоровье волос и кожных покровов, мышечную ткань.
Питание должно включать в себя минимальное количество жиров. Не смотря на то, что именно жиры приводят к лишнему весу, их недостаток также негативно отразиться на состоянии вашего здоровья. Например некоторые витамины вообще не поддаются усвоению без жиров. А рациона обязательно должен быть богат витаминами, клетчаткой (которая еще и создает ложное ощущение сытости).
Необходимо поглощать в день большое количество воды. Каждый раз незадолго до еды также необходимо выпивать стакан воды (минеральной или простой не имеет значение), дабы улучшить обмен веществ и привести пищеварительные процессы в норму.
После завершения диеты стоит попробовать продолжить питаться правильно, просто с меньшими ограничениями. Не стоит срываться и начинать есть все подряд, иначе все будет напрасно.
Эффект от диеты будет заметнее, если сочетать ее с повышением физических нагрузок. Можно добавить в свой день прогулки, зарядку, какой-либо вид танцев. И желательно в последствии не бросать эти занятия, чтобы всегда быть в тонусе.
