5 продуктов для пожилых людей, которые полезно есть вечером: особенно это касается людей в возрасте 60+

16.07.2024 19:54

Вопреки распространенному мнению, полностью отказываться от еды в вечернее время вовсе не полезно.

Это чревато проблемами со сном, предупреждают эксперты.

Просто нужно выбирать полезные продукты и соблюдать меру, особенно в возрасте 60+.

Рассказываем о пяти продуктах для пожилых людей, которые полезно есть вечером.

Что есть вечером в возрасте 60+

Во-первых, творог. Он снижает уровень плохого холестерина, замедляет разрушение мышечной массы и укрепляет кости.

еда
Фото: © Белновости

Во-вторых, морская рыба. Усваивается гораздо быстрее мяса и в большом количестве содержит полиненасыщенные жирные кислоты и йод.

В-третьих, яйца. Их можно и нужно есть не только на завтрак, это хорошее средство от бессонницы.

В-четвертых, орехи. Также помогают улучшить качество сна, а еще снижают риск инфарктов и инсультов.

В-пятых, фрукты. В целом их лучше есть в первой половине дня, однако некоторые полезно и на ночь. 

Без опаски можно есть вечером груши, ананасы и киви, они способствуют крепкому сну.

Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса