Как убрать жир с коленей: 3 простых способа

Чтобы убрать жир в области коленей, совсем не обязательно обращаться за помощью пластических хирургов.

Несмотря на то, что эту зону называют жировой ловушкой, способы избавиться от жировых отложений в средней части ног все же существуют.

Велотренировка

Чтобы похудеть в коленках, стоит обратиться за помощью к велотренажеру – и, конечно же, правильной технике.

Крутите педали со средней скоростью, стараясь не ускоряться и не замедляться. При этом не наклоняйте корпус вперед – держите его прямо. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете, что работает передняя мышца бедра.

Не ждите быстрых результатов: крутить педали стоит каждый день на протяжении часа.

Приседания

Приседания также стоит выполнять по-особому.

Поставьте ноги широко и убедитесь, что колени смотрят вперед. На выдохе медленно опускайтесь вниз, на вдохе – плавно поднимайтесь вверх.

Для начала достаточно 15 приседаний в день. Ваша цель – приседать по 100 раз ежедневно (можно частями).

Скакалка

Прекрасный способ избавиться от жира на коленях – прыжки со скакалкой. Чем активнее прыжки, тем лучше результат. Главное, прыгать не слишком высоко, но часто.

• Новости по теме:
• похудение
• жир
• спорт и здоровье
• жировые отложения
• как похудеть
• 24 Октября 2024

---