Содержание
Как потерять от 2 до 5 килограммов за неделю: попробуйте диету на кашах
28.10.2024 11:07
Диета на кашах, по мнению ее «адептов», помогает быстро, а главное – надолго – избавиться от лишних килограммов.
Преимущества диеты
Диету на кашах, как утверждают ее авторы, можно использовать не только для похудения – еще она прекрасно подходит для детоксикации организма.
Среди других ее плюсов – простое приготовление блюд, доступная стоимость продуктов и отсутствие мучительных голодовок.
В связи с тем, каши – это медленные (сложные) углеводы, они обеспечивают быстрое наступление чувства сытости, насыщают организм клетчаткой, витаминами и минералами.
Сколько можно скинуть на кашах
Потеря веса на любой диете носит индивидуальный характер. В среднем за 7 дней уходит от 2 до 5 килограммов. Чем больше исходный вес, тем больше вы сбросите.
Помните, что в первую очередь похудение на такой диете происходит за счет лишней воды.
Меню на 7 дней
На протяжении недели вы должны питаться каждый день только одним видом каши. В вашем распоряжении – 8 круп. Вы можете чередовать их между собой, стараясь не повторяться.
Примерное меню выглядит следующим образом:
- Понедельник – пшенная каша,
- Вторник – овсянка,
- Среда – рисовая каша,
- Четверг – гречневая каша,
- Пятница – кукурузная каша,
- Суббота – перловка,
- Воскресенье – пшеничная каша.
Для выхода из диеты можете оставить манную кашу, поскольку она самая калорийная.
