Алкалиновая диета: какие продукты нужно обязательно есть на завтрак, обед и ужин
Алкалиновая диета – одна из самых модных диет, к которой нередко прибегают даже голливудские звезды. В ее основе лежит разделение всего рациона питания на потребление щелочных и кислотных продуктов.
Диетологи рассказали, какие продукты нужно употреблять при соблюдении этой диеты.
Такая диета помогает нормализовать пищеварение, улучшает состояние кожи, волос и ногтей и помогает избавиться от лишних килограммов. Главный принцип такой диеты – наличие завтрака, обеда и ужина с пропорцией щелочных и кислотных продуктов 80 % к 20 % соответственно.
Отличными вариантами для завтрака станут овощи и фрукты. А также такие растительные продукты, как молоко, йогурт, 2 яйца или бутерброды на основе бездрожжевого хлеба.
Обед должен включать в себя белковую пищу и гарнир. Например, мясо, рыбу или яйца вместе с крупой, овощами пастой или зеленью на ваш выбор. Можно также позволить себе десерт. Например, сухофрукты в небольших количествах.
На ужин рекомендуется употреблять овощи и фрукты, крупы или пасту. Также можно добавить до 100 граммов белковых продуктов.
Фото: Pixabay
