Белковая диета: можно ли на ней похудеть

В настоящее время никого нельзя удивить разнообразием диет, кроме того белковую можно считать наиболее известной. 

Одни специалисты утверждают, что это наилучший способ для избавления от лишнего веса, а другие – что это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Кому же стоит поверить в этой ситуации?

Особенности диеты

Белковая диета, как и все остальные, подразумевает под собой определённые ограничения в питании.

Однако в данном случае необходимо исключать абсолютно все углеводы, что нельзя считать полезным для любого организма.

Нужно понимать и то, что любая разновидность белковой диеты рассчитана максимум на 30 дней, то есть следовать ей дольше нежелательно, рассказали эксперты. 

В первую очередь это связано с тем, что при превышении допустимого срока организм начинает перестраиваться на новый режим и создавать запасы. Таким образом, вес может не только прекратить уменьшаться, но и, наоборот, увеличиваться. 

Нельзя забывать и о том, что постоянное употребление белковых продуктов приводит к дефициту большого количества важных веществ. Наилучший вариант – следовать диете не более 14 дней, а повторять данный режим можно не чаще чем 3 раза за год.

Преимущества диеты

Диетологи отмечают, что у данного способа похудения существуют следующие преимущества.

Доступность. Придерживаясь белковой диеты, девушка не должна приобретать какие-то экзотические или дорогостоящие продукты.

Кроме того, нет необходимости тратить большую часть времени на приготовление блюд.

Высокая эффективность. Считается, что в число основных источников калорий входят углеводы, а ведь именно они провоцируют выброс инсулина, стимулирующего запасание жира. В то время как белковая диета благоприятно сказывается на метаболизме: благодаря потреблению белка происходит стимуляция обмена веществ, за чем следует снижение веса.

Комфортное состояние. Человек употребляет в пищу протеины, не вызывающие скачки сахара в крови, а также приступы голода.

Следует отметить и тот факт, что мясо требует немало времени для переваривания. С учётом данных факторов человек начинает терять вес, при этом не теряя контроль над собственным аппетитом.

Хороший результат. В том случае, когда человек правильно выходит из белковой диеты, а в дальнейшем придерживается основных принципов здорового питания, утраченный вес не будет возвращаться. А это говорит о том, что диета обещает устойчивые результаты.

Недостатки диеты

Несмотря на то что белковая диета имеет множество преимуществ, некоторые недостатки всё же имеются.

Вялое состояние. С учётом того, что углеводы выступают в роли основного «топлива» для организма человека, их дефицит оказывает негативное воздействие на головной мозг. В результате этого человек становится менее внимательным, а также рассеянным. Кроме того организм нуждается в энергии и для того, чтобы переваривать белковую пищу.

Появление запоров. В рационе человека сокращается количество продуктов, богатых клетчаткой. Это, в свою очередь, приводит к появлению запоров. По этой причине каждый человек, придерживающийся белковой диеты, должен следить за тем, насколько регулярен их стул.

Проблемы переработки и выведения избыточного количества протеинов. Такое происходит в тех случаях, когда в организме человека начинается дефицит клетчатки. В результате этого начинается перегрузка как органов пищеварения, так и почек. По этой причине белковая диета запрещена людям, обладающим заболеваниями, связанными с почечной системой.

При выборе диеты каждый человек должен учитывать, что у них есть не только преимущества, но ещё и недостатки. Это необходимо учитывать, чтобы не нанести вред собственному организму. 

• Новости по теме:
• ожирение
• медицина
• здоровье
• 20 Марта 2022

---