Что можно съесть ночью: совет для тех, кто не может совладать с чувством голода
Согласитесь – многие из нас периодически совершают ночные набеги на холодильник.
У такого поведения (разумеется, нездорового) могут быть разные причины.
Так, вы можете захотеть есть в связи с особенностями рабочего графика, из-за которых ужин приходится на позднее время. На зверский аппетит ночью может повлиять интенсивная тренировка в вечернее время, после которой организму необходимо восстановление;
Еще одна причина – неправильное или недостаточное питание в течение дня, когда не было получено достаточное количество калорий или выбирались не очень питательные продукты. Влияние оказывают даже эмоциональные переживания в течение дня.
Если чувство голода непреодолимо, попробуйте выпить стакан воды.
Если этот шаг не помог, выбирайте легкие и низкокалорийные продукты, такие как нежирный йогурт или творог с фруктами или ягодами.
Что еще можно сделать?
Заварите перед сном травяной чай – он обладает успокаивающим эффектом и поможет быстрее заснуть, что особенно важно, поскольку из-за нехватки сна растет риск переедания, в том числе ночью.
Вот еще один неожиданный совет – почистите зубы и прополощите рот ополаскивателем.
Обычно после таких гигиенических процедур есть уже не хочется.
Ранее «БелНовости» писали, какие 5 продуктов любит наша печень.
