Что надо есть после 50 лет, чтобы улучшить память
С возрастом многие мужчины и женщины начинают жаловаться на забывчивость.
Если хочется предотвратить проблему, отличаться отличной памятью даже в почетном возрасте, то следует тренировать мозг, узнавать постоянно новое, следить за здоровьем и отказаться от вредных привычек.
Но также важно правильно подобрать рацион.
Некоторые продукты способы улучшать работу мозга.
Подробнее об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог Марина Макиша.
Специалист отметила, что нужны продукты, в которых есть омега-3. К примеру, это рыба, семена чиа.
Кроме этого, полезны цитрусовые, а также другие плоды, которые содержат витамин С.
Как отметила доктор, в меню должны быть отруби, гречка и овсянка. Также нужно добавлять во время приготовления блюд немного оливкового масла.
Макиша подчеркнула во время интервью, что хорошо влияют на работу мозга орехи, которые насыщены магнием. К слову, этот элемент отлично укрепляет нервную систему.
