Десять продуктов для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса, люди прибегают к разным диетам, физическим упражнениям, ограничениям в еде.

Но можно обойтись без ограничений, если сбалансировать питание и включить в рацион жиросжигающие продукты.

Существует много продуктов, которые способны сжигать жировые клетки, очищать организм, нормализовать обмен веществ. Стоит выделить самые эффективные продукты из этой категории.

Рыба

Многие наслышаны о пользе рыбы. Продукт обогащен жирными кислотами Омега-3, которые положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе, помогают снизить холестерин. Самые полезные виды рыбы – это те, которые обитают в холодном море. При похудении стоит обратить внимание на лосося, осетра, форель, сардину. В этих рыбках содержание жиров и витаминов идеально подходит для похудения.

Постное мясо

Куриная грудка, индюшка обогащены белками. Организму требуется много сил на усвоение белков, следовательно, сжигается много калорий.

Грейпфрут

После приема пищи полезно съедать половинку грейпфрута. В этом фрукте много витаминов, он способен регулировать уровень инсулина, расщеплять жиры, избавлять от голода. Самая полезная часть – это горькие перепонки между дольками, которые обычно люди срезают. А лучше не делать этого.

Зеленый чай

У него множество полезных свойств – он выводит токсины, нормализует обмен веществ, обладает антиканцерогенными свойствами, хорошо сказывается на состоянии кожи. Но для похудения лучше заваривать чистый листовой чай – он самый полезный. В ароматизированных пакетиках много вредных веществ.

Кофе

У натурального кофе хорошие антиоксидантные свойства. Напиток способен ускорять метаболизм, выводить жиры. Конечно, злоупотреблять им не стоит, ведь всего должно быть в меру.

Кисломолочные продукты

Многие кисломолочные продукты помогают вырабатывать определенные гормоны для сжигания жиров. Эта линейка продуктов обогащена кальцием, а он необходим человеку. Молочная сыворотка расщепляет подкожный жир. Нежирный йогурт, творог, простокваша ускорят метаболизм.

Вода

Без нее невозможно жить. Она в большом количестве присутствует в любой диете. При помощи чистой воды можно избавляться от чувства голода. Нужно каждый день выпивать стакан воды натощак, чтобы улучшить пищеварение, бережно очистить кишечник.

Чеснок

Нельзя переоценивать свойства чеснока. Он укрепляет иммунитет, избавляет от многих паразитов, обладает антиканцерогенными свойствами. Для продления молодости нужно в день съедать хотя бы зубчик чеснока.

Яблоки

Они отрегулируют в крови уровень инсулина. Яблоко лучше съедать натощак и после каждой трапезы. Фрукт поможет очистить кишечник.

Специи

Острый перец расщепляет жиры, имбирь выводит токсины, вдобавок очищает кровь, кориандр улучшает пищеварение, корица понижает уровень сахара, куркума очищает организм.

Только специи в рацион надо вводить осторожно – не все специи одинаково полезны, особенно, если используются в большом количестве.

Правильное питание реально помогает похудеть, привести обмен веществ в норму, улучшить общее самочувствие. А употребляя указанные продукты, можно получить дополнительную энергию для занятий спортом. А с таким комплексным подходом стойкие результаты гарантированы.

Перепечатка данного материала запрещена

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• рацион питания
• еда
• диета
• похудение
• 7 Мая 2019

---