Диета для красивой кожи: эксперты перечислили 7 правил питания, которых стоит придерживаться

Для того, чтобы кожа была молодой и красивой, нужно питаться особенным образом.

Если придерживаться особой диеты, то можно избавиться от высыпаний, улучшить цвет лица, сократить количество морщин или сделать их не такими выраженными.

Какие 7 правил стоит соблюдать?

Полный отказ от жареной еды 

Жарка является весьма вредным способом приготовления пищи. Такая еда негативно отражается как на организме, так и на состоянии кожи.

Если проблематично полностью исключить жареную еду, то готовить нужно на оливковом масле.

Запрет на сладкое

Сахар, как известно, является одной из главных причин появления ранних морщин и прыщей. Если исключить десерты из рациона, то можно улучшить внешний вид всего за неделю.

Молоко

Мало кто знает о том, что коровье молоко и продукты на его основе являются одной из основных причин появления прыщей. Поэтому стоит покупать растительные виды напитка.

Кофеин

Его показатели в рационе следует сократить, так как именно бодрящий напиток провоцирует появление жирного блеска и прыщей.

Кофе можно смело заменить на зеленый чай или полезный цикорий.

Ягоды

Для того, чтобы кожа долгое время оставалась молодой и красивой, организму нужны натуральные антиоксиданты. Лучшим источником являются ягоды.

Для кожи особенно полезны малина, облепиха и черная смородина.

Витамин Е

Эксперты рекомендуют обогатить свой рацион ценными источниками данного витамина. Благодаря этому можно избавить кожу от высыпаний и морщин.

Лучшими источниками являются морепродукты и рыба, орехи, растительные масла, авокадо, семечки, шпинат и помидоры.

Витамины группы В

Именно от этих веществ во многом зависит наш внешний вид. Если в рационе достаточное количество витаминов группы В, то кожа выглядит молодой и ухоженной.

Поэтому в рацион стоит ввести разные виды бобовых, капусту, морковь, птицу, отварной картофель, кашу.

• Новости по теме:
• красота
• здоровье
• кожа
• молодость
• диета
• 7 Сентября 2022

---