Диетолог назвала эффективный способ справиться с ночным обжорством
Диетологи рассказали, как справиться с желанием съесть чего-нибудь вредного на ночь.
Ночное обжорство – проблема, знакомая многим. Далеко не все люди могут уснуть с голодным желудком.
Диетологи дали практические эффективные советы, как побороть чувство голода, которое наступает ночью.
Во-первых, диетологи посоветовали выпить на ночь стакан воды. Зачастую люди путают чувства жажды и голода, что приводит к перееданию.
Кроме того, вода комнатной температуры заполнит желудок, желание перекусить уйдет на время.
Во-вторых, на ночь можно выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Например, с корицей, куркумой, имбирем, чайной ложкой меда.
Если два предыдущих способа не помогли, диетологи рекомендуют перекусить бутербродом.
А вот от чая и кофе на ночь диетологи советуют отказаться. Эти напитки стимулируют аппетит.
Также очень важно правильно настроиться на сон. Чтобы не мучить себя чувством голода, перед сном можно принять ванну. Это поможет расслабиться и быстро уснуть.
Фото: Pixabay
