Диетолог перечислил типичные ошибки при похудении
Зачастую многие худеющие совершают типичные ошибки, которые не дают избавиться от лишних килограммов.
В чем они заключаются:
1. Не нужно практиковать голодание. Организму человека для полноценного функционирования необходимо полноценное здоровое питание.
Если вы начнете следовать системам, направленным на жесткое ограничение в пище, то вы рискуете подорвать здоровье и испортить внешний вид. Старайтесь найти оптимальный режим питания, который подойдет вам на регулярной основе.
Старайтесь подсчитывать калории и откажитесь от пищи, которая моментально преобразуется в жир. К таким продуктам относится фастфуд, кондитерские изделия, выпечка и спиртные напитки.
2. Не нужно уповать исключительно на режим питания. Чтобы фигура была аппетитной и подтянутой, необходимо заниматься спортом.
Даже если у вас нет средств на посещение спортзала, то нет никакой проблемы в том, чтобы заниматься дома.
Эксперты сходятся во мнении, что для красивой фигуры достаточно заниматься 3-4 раза в неделю по одному часу.
3. Не забывайте о главных правилах физической нагрузки:
- она должна быть регулярной;
- самое эффективное время для тренировок - это утро. До начала занятий не стоит употреблять пищу;
- начинайте свой день с легкой разминки. Заканчивать стоит упражнениями на растяжку;
- после тренировки стоит пить определенные напитки.
4. В течение дня не забываем соблюдать питьевой режим: организму взрослого человека необходимо употреблять по 2 литра чистой питьевой воды в сутки.
Это позволит вам контролировать аппетит. К тому же, вода выполняет важнейшую функцию очищения, выводя токсины и шлаки.
5. В день лучше есть 5 раз: 3 основных приема пищи и 2 дополнительных. Завтрак и обед должны быть питательными и сытными, а вот ужин - по возможности легким. Также последний прием пищи должен состояться не позднее 3-х часов до отхода ко сну.
В качестве перекуса выбирайте что-нибудь полезное. Прекрасным вариантом станут орехи и сухофрукты.
6. Если у вас произошел небольшой сбой в процессе похудения, то это не значит, что пора заканчивать. Не стоит думать, что один кусочек пиццы с газированной водой сводит на нет все ваши усилия.
Главное, чтобы эти вещи не лишали вас мотивации.
7. Когда очень хочется съесть чего-нибудь запрещенного, то старайтесь это делать в первой половине дня: при таком подходе у вас выше шансы "согнать" лишние калории в оставшееся время.
Фото: Pixabay
