Диетолог перечислила правила питания во время жары
В жаркие дни нужно помнить про определенные правила питания, чтобы не навредить себе.
Подробнее об этом рассказала диетолог Кристина Плотникова в беседе с представителями издания «Лента.ру».
В первую очередь, как отметила медик, важно помнить про водный баланс, чтобы избежать обезвоживания. В день следует выпивать около двух литров воды.
Можно отдавать предпочтение натуральным напиткам, к примеру, домашним лимонадам, легким смузи и так далее.
Что касается продуктов, то они должны быть легкими и освежающими. К примеру, не будет лишним включить в рацион арбузы, апельсины, томаты, огурцы, дыни и так далее.
Кроме этого, насыщенные витамином С киви, ананасы и гранаты тоже принесут пользу в знойные дни.
Можно выбрать салаты, зелень, рыбы и диетические виды мяса. Есть следует маленькими порциями, чтобы организм лучше усваивал пищу.
От жирной, тяжелой пищи, полуфабрикатов и копченостей лучше отказаться. Нельзя употреблять спиртное.
