Диетолог рассказала о 5 способах похудения без строгой диеты
Каждый человек, который хочет иметь стройное и здоровое тело, должен помнить про некоторые правила. Но, как известно, постоянно придерживаться строгой диеты и заниматься в зале, бывает трудно.
При этом не каждый знает, что худеть можно и более простым способом.
Для этого надо помнить о пяти основных правилах.
Подробнее о них рассказала диетолог Василиса Пономарева специально для «МедикФорум».
В первую очередь, как отметила доктор, важно высыпаться. Сон должен составлять минимум 7 часов. Дефицит сна провоцирует голод.
Кроме этого, важно помнить про правильное питание. Стоит отказаться от фастфуда, выпечки, кондитерских изделий. Но включить в рацион стоит больше овощей, цельнозерновых продуктов, которые наполняют энергией и надолго насыщают.
Нельзя забывать про физическую активность. Начать можно с простого, к примеру, отказаться от лифта и пользоваться только лестницей.
Существует правило 6/60. Это значит, что надо стоять или двигаться в течение шести минут каждые 60 минут, чтобы компенсировать замедление метаболизма.
При возможности надо обратить внимание на утяжелители на лодыжках, улучшающие кровообращение и способствующие похудению.
