Диетологи назвали 7 привычек, от которых мы поправляемся
Специалисты рассказали про 7 утренних привычек, от которых следует отказаться, если хотите сбросить вес.
1. Много добавок в кофе. В самом напитке калорий немного. Однако мы сами превращаем его в таковой при помощи сахара, сливок и прочих добавок. Если вы пьете больше одной кружки в день, то стоит пить просто черный кофе.
2. Покупной завтрак. Блюдо диетологи настоятельно рекомендуют делать самим: так вы будете на все 100 % уверены в составе и не добавите ничего лишнего. В магазинных же продуктах зачастую состав таков, что он не подходит для тех, кто беспокоится о своей фигуре.
3. Порция. Даже если вы употребляете низкокалорийную пищу, это вовсе не означает, что можно не следить за ее размером и количеством добавок. Старайтесь подсчитать количество калорий.
4. Способ приготовления. Специалисты рекомендуют отказаться от большого количества масла и перейти на сковороду, на которой можно жарить и без него. Также прекрасной альтернативой послужит приготовление пищи в духовке.
5. Сухие завтраки. Пусть они и заявлены полезными и диетическими, лучше ознакомьтесь с составом: зачастую в них слишком много сахара. Лучше выбирать цельнозерновые и без его добавления.
6. Обилие углеводов. Лучшая пища для утра – это медленные белки, которые можно получить из орехов, семечек и яиц.
7. Маленькая порция. Такой подход приведет к тому, что вскоре вы проголодаетесь, а под рукой окажется только вредная пища.
Фото: Pixabay
