Диетологи рассказали о том, как перестать «заедать» стресс
По мнению диетологов, привычка заедать стресс может обернуться серьезными последствиями.
В кратковременном проявлении он подавляет аппетит.
Но если это состояние сохраняется более долгий период времени, то кортизол пробуждает тягу к пище и накоплению жировой ткани.
По этой причине специалисты рекомендуют отказаться в стрессовой ситуации от высококалорийной пищи, в том числе и от сладостей.
Сладости вообще не принесут пользы организму, подавив переживания на короткий отрезок времени.
Необходимо сконцентрироваться на продуктах содержащих витамины, клетчатку и минералы.
Однако налегая на фрукты и овощи, не стоит забывать о балансе жиров, белков и углеводов.
Важно чтобы в рационе продуктов присутствовал триптофан, который помогает производству серотонина.
В этом случае нужно употреблять яйца, орехи, гречку, индейку.
Но чтобы перестать заедать стресс, нужно понять причину его появления.
Важно соблюдать распорядок дня, засыпать до 23:00 и не использовать перед сном смартфон.
Не стоит покупать сладости, а еще лучше отказаться от перекусов.
Фото: Pixabay
