Эксперты рассказали, что нельзя употреблять в пищу накануне тренировки
Эксперты по здоровому питанию назвали самые неподходящие продукты питания для употребления накануне тренировки.
Диетологи рекомендуют внимательно отнестись к этой информации, т. к. от питания зависит эффективность физических упражнений, независимо от того, какая преследуется цель.
Независимо от цели тренировки неправильно подобранные продукты могут снизить ее качество и эффективность.
Поэтому, составляя спортивное меню, эксперты советуют исключить из него жареную пищу. Итоги исследования на эту тему опубликовал журнал Sleep.
Жареные продукты питания сказываются не только на качестве тренировок.
Подобный рацион оставляет свой след и снижает чувство бодрости человека в течение дня.
Аналогичным эффектом обладает рацион с высоким содержанием жиров.
Также специалисты выяснили, что употребление жареного является причиной развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Сохранить бодрость и активность перед началом занятий и во время тренировок поможет диета, содержащая сложные углеводы и нежирный белок.
В качестве рекомендаций диетологи рекомендуют за 2-3 часа до начала тренировки, употребить порцию коричневого риса с курицей и овощами.
Можно заменить это блюдо бутербродом с нежирным белком, сыром и салатом, а также фруктами.
