Эксперты рассказали, как количество сна влияет на эффективность диеты
Сон – очень важная и эффективная составляющая не только здорового образа жизни, но и соблюдения диеты. Пока человек спит, в организме нормализуются все обменные процессы, из-за чего результативность диеты только повышается.
А недосып, наоборот, может пустить все труды насмарку.
Надо ли говорить, что стресс сам по себе мешает нормальному сну и здоровому обмену веществ. Поэтому при соблюдении диеты старайтесь не поддаваться стрессовым ситуациям. Распланируйте неделю так, чтобы дедлайны, общение с друзьями и различные проекты не отнимали у вас время, отведенное на сон.
Если же вам все-таки приходится спать меньше восьми часов, знайте, что это может негативно сказаться на диете. При недосыпе в организме вырабатывается гормон стресса – кортизол. Именно он усиливает чувство голода и провоцирует человека на ночные посягательства на холодильник.
При этом организм начинает сопротивляться влиянию гормона, что приводит к увеличению жировой прослойки на животе. Поэтому, чтобы оставаться стройной, вам необходимо хорошо высыпаться.
Фото: Pixabay
