Как греческий йогурт помогает похудеть: все плюсы и минусы такой диеты
Сложно утаить пользу, которую содержит в себе греческий йогурт. Этот продукт обладает низкой калорийностью, способствует очищению пищеварительной системы от вредных веществ и содержит в себе бактерии, благоприятно влияющие на иммунную систему.
Ко всему прочему, в греческом йогурте примерно в два раза больше протеина и значительно меньше сахара, чем в обычном. Подобное соотношение элементов питания обеспечивает более длительное чувство насыщения.
Отсюда вывод – включение в рацион продуктов с высоким содержанием белка является результативной стратегией для контроля над массой тела.
Программа похудения на греческом йогурте
Данная диета длится 7 дней и включает в себя, помимо йогурта, орехи, ягоды и фрукты. Калории считать не нужно, а вот за весом порций следить придется – желательно, чтобы один прием пищи не превышал по весу 250 г.
Для завтрака в рамках данной стратегии похудения подойдут следующие варианты:
1. Греческий йогурт с арахисом и малиной.
2. Ананас, наполненный кусочками различных фруктов и политый йогуртовым соусом.
3. Банановое пюре, смешанное с питьевым йогуртом.
Обеды могут состоять из следующих блюд:
1. Диетический йогурт с вишнями.
2. Запеченное яблоко, посыпанное арахисом и политое йогуртом.
3. Смузи из бананов, черники и кефира.
Для ужина можно выбрать такие варианты:
1. Ягодный кисель.
2. Лимонное суфле, приготовленное на йогурте.
3. Греческий йогурт, смешанный с персиком и орехами кешью.
Недостаток диеты на греческом йогурте в том, что организм лишается значительной части питательных элементов, поэтому не будет лишним проконсультироваться с врачом.
Ранее мы писали, какими продуктами запастись, когда садитесь на диету.
