Как ходить, чтобы похудеть: простой способ сбросить вес
Если вы до сих пор думаете, что избавиться от лишних килограммов можно лишь при помощи изнуряющих тренировок, поспешим вас разубедить.
Есть одно эффективное упражнение, которое доступно каждому, и это не что иное, как ходьба.
Правда, есть несколько условий, которые нужно выполнять, если вы твердо намерены увидеть, как стрелка весов ползет вниз.
Так, обязательное условие эффективного похудения – пульс в районе 120 (это усредненное значение, для определения точных параметров стоит проконсультироваться с врачом).
Для того чтобы контролировать этот параметр, стоит приобрести пульсометр или самый простой фитнес-браслет.
Кроме этого, вес начнет снижаться только в том случае, если время ходьбы составит не менее 40-45 минут. Больше ходить тоже не стоит – это не имеет смысла.
Начните с прогулочного шага и постепенно ускоряйтесь, отслеживая показатели, отображающиеся на фитнес-браслете.
Если вы настроены на более длительные тренировки, можно ходить по 40 минут утром и вечером. Либо после первых 40 минут сделайте перерыв, чтобы восстановиться, а спустя 30-40 минут пройдитесь еще раз.
