Как избавиться от жира в области живота: рекомендации диетолога
Практически каждый, кто хоть раз пытался сбросить вес знает о том, что жировые отложения в области живота являются настоящей проблемой, избавиться от которой бывает трудно даже при регулярных тренировках и низкокалорийном рационе питания.
Диетолог Альфред Грин считает, что помощь в данном вопросе могут оказать определенные продукты питания и корректировка образа жизни.
Какие советы дает специалист:
1. Перестаньте нервничать. В процессе стресса в организме начинается выработка кортизола, который не только препятствует похудению, но и может стать причиной увеличения жировых отложений в области живота. Если вам проблематично избавиться от источников стресса, то найдите действенные методики, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
2. Высыпайтесь. Если тратить на сон меньше времени, чем положено, то крайне высок риск того, что собьются важные обменные процессы и замедлится процесс обмена веществ.
3. Вода с лимоном и достаточное количество жидкости. Обычная питьевая вода способна творить настоящие чудеса: она не только очистит организм от токсинов и улучшит внешний вид, но и окажет действенную помощь в процессе избавления от жира в области живота. Суточная норма на взрослого человека составляет 2 литра.
Лимонная вода является прекрасной альтернативой для тех, кому сложно заставить себя без подготовки осилить такой большой объем жидкости. Она обладает рядом ценных для организма свойств, насыщая его витамином С и антиоксидантами.
4. Станьте поклонником острой пищи. Пикантные блюда позволяют насытиться гораздо меньшим количеством пищи, поскольку способствуют быстрому насыщению. Также острая пища позволяет ускорить процесс обмена веществ, что становится отличным подспорьем для тех, кто пытается сбросить лишний вес.
Используйте в качестве обязательных ингредиентов любые виды перца (особенное внимание уделите кайенскому) и порошок корня имбиря.
5. Элитный китайский чай. Все сорта данного напитка обладают уникальным составом и являются источниками ценных витаминов и антиоксидантов, что способствует активному сжиганию жировых отложений, улучшению внешнего вида, укреплению иммунной системы и повышению жизненного тонуса.
При покупке обязательно узнавайте о деталях заваривания, поскольку дорогие сорта чая весьма требовательны. Зачастую требуется особая посуда и температура воды для того, чтобы чайный букет раскрылся во всей своей полноте.
Также не забывайте о том, что сахар добавлять категорически запрещено.
6. Семена чиа. Уникальный продукт, который многие называют суперфудом. Всего 1 лодка семян в сутки позволит вам значительно улучшить свое здоровье и стать счастливым обладателем привлекательной фигуры.
Семена чиа смогут стать прекрасным дополнением к любым блюдам и смузи.
7. Откажитесь от вредной пищи. Под запретом находятся фастфуд, мясные полуфабрикаты, кондитерские изделия, выпечка, сахар.
8. Чтобы процесс похудения протекал максимально быстро, следует добавить в свое расписание ежедневную программу тренировок. Очень помогает сбросить вес плавание, причем из всех видов нагрузок это является наиболее легким и приятным способом избавиться от жировых отложений.
Фото: Pixabay
