Избавиться от избыточного веса и не навредить себе при этом – задача сложная. Тут нужно соблюдать некоторые правила.
Подробнее об этом рассказали медики изданию «Известия».
Часто причина набора веса – переедание, пищевой невроз.
В этом случае важно обратиться за помощью к доктору, чтобы серьезно подойти к решению проблемы, а также научиться управлять эмоциями.
Любые изменения в питании нужно вводить постепенно. Не стоит резко садиться на строгую диету с понедельника. Для начала нужно отказаться от вредных продуктов. Кроме этого, следует помнить, что рацион должен быть здоровым и сбалансированным.
Низкокалорийные и монодиеты могут спровоцировать новые проблемы.
Нужно отказаться от алкоголя, который не позволяет похудеть. Другие вредные привычки также надо исключить.
Специалисты отмечают, что для достижения хорошего результата необходимо наладить сон, научиться бороться со стрессами, а также важна физическая активность.
Ранее мы рассказывали, можно ли есть сладкое без вреда для здоровья.