Как не набрать вес в холодную погоду: диетологи раскрыли 3 важных правила

Набор веса в холодное время года является одной из наиболее актуальных проблем.

Многие сталкиваются с этой неприятностью.

Это не означает, что лишний вес в обязательном порядке должен появиться: если правильно все продумать, то ни о какой "прибавке" можно будет не вспоминать.

Какие хитрости помогут держать вес под контролем

"Правильные" сезонные продукты и блюда

Некоторые считают, что зимой и осенью они получают настоящий "карт-бланш" на вредную и жирную еду, так как ее многие употребляют. На столах все чаще появляются оливье, жареный картофель, жирный борщ, сельдь под шубой, майонез и сало.

Это достаточно опасно для фигуры.

Среди полезных сезонных продуктов можно выделить тыкву, различные виды капусты, батат, свеклу. Их стоит употреблять аккуратно, избегая жарки.

Также в рацион стоит добавить яблоки, зелень, легкие супы, грибы.

Насыщенный график

Вполне естественно, что после работы в холодную погоду хочется думать только о домашнем тепле и уюте. Однако из-за этого лишний вес будет только накапливаться.

Поэтому старайтесь не засиживаться дома даже в холодную погоду. Напротив, прогулка в такое время года для фигуры будет полезнее, так как при прохладной погоде жировая прослойка сжигается более активно.

Профилактика депрессии 

Эксперты рекомендуют не забывать о том, что депрессия является одним из факторов набора веса, так как при негативном эмоциональном состоянии мы начинаем более активно употреблять пищу.

Поэтому душевная гармония - это отличный шаг в сторону идеальной фигуры.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• лишний вес
• советы
• привычки
• 18 Октября 2023

---