Как перестать есть сладкое: 7 советов диетологов
Диетологи дали ряд советов для тех, кто не может побороть свою тягу к сладкому. Отказаться от кусочка шоколада порой просто невозможно, но количество сахара в рационе непременно нужно контролировать. Попробуйте следовать следующим советам диетологов.
Возьмите за правило — есть только за столом
Установка на то, что есть можно только за столом, избавит вас от привычки перекусывать на ходу или во время каких-то действий. Сладости и вредности люди чаще всего едят во время просмотра телевизора или работая за компьютером.
Ешьте только дома
В кафе мало кто заказывает полезные блюда. Вместо того, чтобы купить пирожное на обеде, берите с собой на работу полезную еду. Откажитесь от походов в гости и чаепитий с друзьями. Не связывайте встречу с кем-то с походом в гастрономическое заведение.
Избавьтесь от привычки поощрять себя сладким
Пока сладкое для вас - запретный плод, вы не избавитесь от тяги к нему. У вас должен выработаться “иммунитет” к нему. Сладкая еда должна входить в ваш рацион так же, как другая, но не быть чем-то особенным. Ищите другие способы наслаждения в жизни: спорт, бассейн, горячая ванна, интересная книга.
Откажитесь от чаепитий
Не секрет, что сладкое чаще всего съедается вместе с чашечкой горячего ароматного чая. Диетологи говорят, что отказавшись от чая, у вас пропадет желание съесть чего-то сладкого.
Сокращайте количество сладкого постепенно
Если вы резко примете решение “больше никакого сладкого”, это закончится срывом. Постепенно сокращайте количество сладкого в рационе.
Питайтесь сбалансированно
Соблюдайте норму жиров, белков и углеводов для вашего возраста и веса. Когда ваш организм будет получать необходимую энергию и полезные вещества, тяга к сладкому уйдет на второй план.
