Как пить воду, чтобы худеть: 7 правил – в них нет ничего сложного
Вода нужна как минимум потому, что она способствует нормализации обмена веществ.
Существует мнение, что если выпивать достаточное количество воды в день, в сутки организм лишится примерно 40 ккал или 5 г жира. Элементарные математические подсчеты подсказывают, что за месяц жировая прослойка уменьшится на 150 г.
Это еще не все: употребление воды способствует снижению аппетита, поскольку желудок становится полным и вы уже не можете съесть привычную по размерам порцию.
7 правил употребления воды для похудения
Чтобы вода приносила вашей фигуре только пользу, стоит убедиться в том, что вы употребляете ее в соответствии со всеми правилами.
1. Суточная норма воды зависит от индивидуальных параметров человека и в среднем составляет около 2 л воды. Чтобы рассчитать необходимое вам количества, можете попробовать умножить вест тела на 34 и разделить на 100 (для мужчин) или умножить вес на 31 и разделить на 100 (для женщин).
2. Пейте воду не залпом, а маленькими глотками, чтобы она успевала всасываться и не давала большую нагрузку на сердце.
3. Начинайте свой день со стакана воды натощак, после чего немного выждите – не стоит набрасываться на завтрак сразу же.
4. Чтобы уменьшить аппетит, за 15-20 минут до каждого приема пищи медленно выпевайте стакан чистой воды.
5. Постарайтесь не запивать еду водой – считается, что этот шаг способен привести к нарушению естественного процесса пищеварения.
6. Не стоит употреблять жидкость и спустя 1-2 часа после того, как вы поели.
7. А вот перед сном, наоборот, рекомендуется выпивать стакан чистой воды.
