Людям, которые работают в офисе, а также преимущественно вынуждены вести сидячий образ жизни, больше внимания следует уделить своему рациону питания.
Все же есть риск нарушения пищевого поведения.
Подробнее об этом рассказала диетолог Наталья Круглова, сообщает Life.
Как отметила медик, важен не только обеденный перерыв, но и нужны легкие перекусы. К примеру, можно выбрать для этого немного орехов или сухофруктов, стакан кефира или питьевой йогурт. Полезны будут фрукты и овощи.
При этом надо соблюдать меру, перебарщивать не стоит с продуктами.
Частые перекусы вредят форме.
Круглова отметила, что перекус необходим, чтобы снизить интенсивность голода, чтобы в итоге не набирать килограммы.
Что касается самого обеда, то тут надо помнить про метод тарелки, который предполагает, что половину тарелки должны занимать овощи, еще четверть – цельнозерновые продукты, а еще четверть должна приходиться на нежирный белок (рыба или птица).