Содержание
Как похудеть без диет и физнагрузок: 3 маленькие хитрости — что нужно делать до, во время и после приема пищи
28.03.2024 12:00
Многие люди уверены в следующем: избавиться от лишнего веса без тяжёлых физических нагрузок и резкого снижения калорийности рациона невозможно.
Но это заблуждение. На самом деле, необходимости в голодании и многочасовых тренировках нет.
Похудеть можно, соблюдая несколько несложных рекомендаций.
Так, нужно правильно готовиться к приёму пищи, определённым образом пережёвывать еду, а также не допускать ошибок после завтрака, обеда и ужина.
Что делать перед приёмом пищи
Перед тем как начать завтракать, обедать или ужинать, стоит выпить стакан воды.
Жидкость частично заполнит желудок. В итоге для появления чувства сытости человеку не придётся переедать.
И не стоит забывать, что употребление достаточного количества воды - это залог правильного метаболизма.
Что делать во время приёма пищи
Во-первых, не нужно начинать с чего-то "тяжёлого". Сперва стоит съесть какие-нибудь овощи. И только потом можно приступать к употреблению супа, каши и мяса.
Благодаря этому трюку приём пищи наверняка окажется менее калорийным.
Во-вторых, не стоит спешить. Быстрое пережёвывание еды чревато перееданием. А ещё есть риск подавиться.
В-третьих, нельзя совмещать употребление еды с работой за компьютером, просмотром телевизора или чтением.
Что делать после приёма пищи
Нельзя настраивать себя на употребление десерта или перекуса.
Если человек наелся, зачем ему съедать мороженое, чипсы или употреблять напитки с высоким содержанием сахара?
Ранее были названы диеты, которые не запрещают есть даже сало или макароны.
