Как похудеть без изнуряющих диет и тренажерного зала: диетологи раскрыли 5 секретов

Самый быстрый способ похудения заключается в сочетании диеты с интенсивными тренировками в тренажерном зале.

Но не каждый готов к таким кардинальным переменам в жизни.

Все-таки голодание на диете преодолеть получается не всегда. Спорт же в больших нагрузках подходит не всем.

Однако есть несколько хитростей, которые помогут похудеть более простым способом.

В чем же заключаются главные хитрости

Контролируйте употребление воды

Многие пребывают в уверенности, что употребляют достаточное количество жидкости, но это может не соответствовать реальной действительности.

Поэтому с утра определите нужное количество воды, заполните емкость и в обязательном порядке выпейте в течение дня.

Лучше всего ориентироваться на 2 литра чистой воды в сутки.

Качественный сон

Мало кто знает о том, что на фигуру оказывает значительное влияние тот факт, когда конкретно вы отправляетесь в постель. Лучше всего выбирать промежуток времени с 22 до 23 часов.

А вот любители посидеть допоздна со временем начнут испытывать проблемы с фигурой.

Также стоит выделять на сон не менее 8 часов.

Эксперты полагают, что эти несложные правила помогут восстановить обмен веществ.

Посильные нагрузки

Нельзя полностью исключать нагрузки из своей жизни. Даже простая утренняя зарядка помогает ускорить метаболизм и сжечь некоторое количество калорий.

Мало кто знает о том, что даже генеральная уборка способна помочь сжечь до 500 ккал.

Поэтому выбирайте подходящий вид активности, чтобы привести фигуру в порядок без переутомления.

Отказ от вредной пищи

Если придерживаться принципов правильного питания, то со временем получится похудеть и без диеты. Для этого нужно просто забыть о вредной и тяжелой пище.

К примеру, откажитесь от жареной еды - используйте для приготовления блюд духовой шкаф.

Сахар и соль тоже должны употребляться в минимальном количестве.

Чай

Если вам трудно отказаться от кофе, то сократите его количество до одной чашки в день. Остальной кофеин должен быть взят из чая.

Некоторые сорта заметно ускоряют метаболизм, очищают организм от шлаков и даже способствуют сжиганию жиров.

Отлично с поставленными задачами справляются улуны, японский чай матча, зеленые сорта напитка.

А травяные сборы помогут нормализовать работу нервной системы, чтобы защититься от переедания на фоне стрессовых ситуаций.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• фигура
• здоровье
• советы
• 2 Марта 2022

---